しげっちの備忘録

ブログチャレンジ52日目 体重スリーセブン ほぼ日刊目指しモブログも併用

2014年9月20日にツナゲルアカデミーの第2講を受講してから1ヶ月ちょっと経ちました。第2講のゲスト講師は村山彩さんでした。

広告

村山彩さんとは、食欲コンサルタント。日本初のアスリートフードマイスター、野菜ソムリエ、トライアスリートとしても活躍。
著書の「あなたは半年前に食べたものでできている」の著者の肩書から。
あなたは半年前に食べたものでできている 村山彩【読書感想文】 – グリーン カピバラ Green Capybara
ツナゲルアカデミー第2講に参加 ゲスト講師は村山彩さんでした – グリーン カピバラ Green Capybara
参加した時のことを書いた私の別ブログです。

あれから新たな習慣を継続中です。


○水を回数多く飲む意識をする
○今までよりも5回多く噛む意識をする
ちょっと日本語が変ですが、こんな習慣を始めております。

正しい食欲を取り戻すために、汗をかく程度の運動を20分以上と正しい食事を1日2食というのも行なっております。
運動に関しては元々、ほぼ毎日ウォーキングをしているのでクリアしてましたが、食事に関しては朝はドリンクしか飲んでいなかったので、朝きちんと食事をするというのが結構大変でした。
これは習慣としてはカウントはしてませんが、9/21からほぼ毎日継続出来ております。
ご飯と納豆と玉子を朝食として摂取するようになりました。
これと今まで飲んでいたグリーンスムージーも一緒に朝食のメニューとして継続中であります。

朝にご飯を食べるのって思っていた以上に時間的にもカラダ的にもキツイなという感じです。
しかもしっかりと良く噛んでから食べるとなるとかなりの負担増といった感じでした。
まだまだ時間配分など検討の余地はありますが何とか1ヶ月ちょっと続けてみるとカラダの中身が少しずつ変わってきたのかなと感じることがあります。

減量は停滞期であることには変わりがないのですが、体重増加もほどほどに抑えられています。
一時期減量が順調で最低記録を更新していた時よりも3kgは増量しましたかね。
体重だけで見たらリバウンド気味なのですが、カラダ全般的に見たら中身は良くなってきていると思います。

77.7kgにはもう戻りたくないと言っていましたが昨日はその数値でした。
ここから何度か行ったり来たりを繰り返すと思いますが、何とか80kgは突破しないように気をつけたいと思います。
2度ほど79.8kgまで行きましたが何とか踏みとどまりました。

長い目で見たら、この停滞気味な時期も必要なのかな?
焦らずに少しずつでもまた減量に取り組みたいですね。

皆さまの応援をお待ち申し上げております。

今日のライフログ

20141023吾妻橋から

3種類の筋トレを各10回が1セット
1セットから3セット以内がノルマ

30分以上が最低カウントノルマ

体重77.85kg 体脂肪率20.0%

ブログに触れる 出来たら更新まで

広告

URL :
TRACKBACK URL :

*
*
* (公開されません)

Return Top