先週からゆるく新しい習慣を始めました。

食欲コンサルタント、アスリートフードマイスター、トライアスリートの肩書を持つ、村山彩さんの講義を受けてから、身体に良いとされる習慣を新たに始めました。

• 水を回数多く飲む意識をする
• 今までよりも５回多く噛む意識をする

本当のやるべきレベルとしたら

• 水を１日に1.5Lは飲むようにする
• 食事は一口30回ほど噛んでから食べるようにする

このような感じなのです。

しかしながら私の場合は、習慣化するために極端にハードルを下げました。

２つの習慣とも、意識をすれば、その日のカウントになるので、極端な話、意識しただけで、やらなくてもOKというハードルの低さです。

そのような設定でも実際にはやらないことはほば無いとは思っているので、自分をある意味信じているのだと思います。

水は自宅でも会社でも準備して飲んでいるので、今までよりもかなり多く飲むようになりました。

噛む回数が増えたので、最初のうちはアゴが疲れて痛くなりました。

最近は噛むことが自然と出来るようになってきました。

 

今日は近場ですが家族と外出して、外食三昧でした。

たまには気分転換、ストレス発散で良いのかな？

昨日参加したワークショップでの課題のスタートを今日から切りました。
かたづけに関しましても、毎日少しずつ継続していけたらと思っております。

 

20140928吾妻橋から

3種類の筋トレを各10回が1セット
1セットから3セット以内がノルマ

30分以上が最低カウントノルマ

体重78.10kg 体脂肪率19.8%

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